다이어트 보조제 고르는 방법과 복용 시, 주의사항

다이어트 보조제 관련 정보가 미흡하여 잘못된 제품을 구매하는 경우가 많습니다. 과장 광고에 속지 않고 체지방 감소에 도움이 을 주는 보조적 성분의 효과를 알아봅니다. 식약처가 인증한 기능성 보조제! 꼭 체크해야 할 주의 사항을 함께 알아봅시다.

다이어트 보조제란?

의약품과 다르게 체지방과 관련된 건강기능식품의 연구는 장기간에 걸친 연구보다 단기간 연구가 많습니다. 그래서 메타분석을 통한 검증된 보조제를 찾는 것이 선택의 기준입니다. 체중 감소에만 집중하여 제품을 구입하면 안 됩니다.

식품의약품 안전처의 심사를 거친 체지방 감소에 도움을 준다는 건강기능식품 문구를 꼭 확인해야 합니다. 다이어트를 할 때 체지방 연소에 도움이 되는 식약처 인증 기능성 원료는 30여 가지가 있습니다. 그중 제일 잘 알려진 다이어트 보조제(영양제) 성분 3가지를 알아보도록 하겠습니다.

1. 가르시니아

가르시니아 캄보니아라는 과일의 껍질에서 성분을 추출해 만든 원료입니다. 탄수화물을 지방으로 만드는데 이용되는 효소인 ATP를 저해한다고 알려져 있습니다.

2. L-카르니틴

우리 몸에는 미토콘드리아라는 에너지 공장이 있습니다. L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아 내로 옮기는 것을 도와주고 옮겨진 지방산을 에너지로 소모할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

3. 공액리놀레산

소, 낙타, 사슴과 같은 동물의 지방에서 발견되었습니다. 원리는 지방의 대사를 조절해 지방세포의 크기를 줄여 체중을 감소시키는 것입니다. 첫 번째 단순히 체중 감소에만 집중하여 구입한다.

4. 그 외의 도움이 되는 성분들

녹차추출물, 추출물, 키토산, 시서스 추출물, 히비스커스 복합추출물 등이 있습니다. 다이어트 팁으로 한 가지 성분을 더 말씀드리겠습니다 커피도 체중 감량에 도움이 됩니다. 이는 녹차추출물과 같이 카페인의 영향이라 할 수 있습니다.

다이어트 보조제 복용 시, 주의사항

우리가 보조제를 사용할 때 꼭 주의하여야 할 사항은 총 3가지 입니다. 보조제를 구입 전, 꼭 확인해야하는 사항과 좋은 건강기능식품을 선택했다면 복용 시, 주의사항을 꼭 인지해야 할 사항을 정리했습니다.

1. 식약 의약품 안전처의 심사를 거친 건강기능식품 문구 확인하자.

불법 유통을 하는 약들과 검증되지 않은 영양제가 많습니다. 꼭 건강기능식품 마크를 확인하시고 식약처에 인증을 받은 원료로 만들어진 제품을 구입하셔야 합니다.

2. 보조적 역할일 뿐, 식단 조절과 운동은 병행하자.

말 그대로 다이어트에 도움이 되는 보조적 수단으로 사용하는 건강기능식품입니다. "제품을 섭취했는데 효과가 없다."는 후기가 정말 많습니다. 보조제를 복용하여도 식단 조절과 운동이 필수적이며 동반되지 않을 시 효과가 미미하다는 것입니다. 하지만 운동, 식단 조절과 함께 병행된다면 시너지 효과는 확실할 것입니다.